Nhiều người cho rằng chữa gan nhiễm mỡ độ 1 là không cần thiết vì bệnh sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng đây là quan niệm sai lầm, vì sao ư?
Chế độ ăn uống để chữa bệnh gan nhiễm mỡ độ 1
Việc ăn uống của chúng ta hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình điều trị bệnh. Thậm chí nếu có một chế độ ăn hợp lý thì lượng mỡ trong gan sẽ được kiểm soát. Sau đây là một vài lời khuyên dành cho bạn:
Dùng dầu ăn thực vật để chế biến thức ăn vì dầu từ thực vật sẽ chứa ít cholestrol. Nhờ đó mà lượng chất béo sẽ không bị lưu lại quá nhiều khi gan làm việc.
Bổ sung nhiều rau xanh trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp vitamin và các dưỡng chất giúp gan được phục hồi hiệu quả hơn.
Tăng cường ăn nhiều chất xơ để giảm cholestrol trong cơ thể và lượng đường trong máu.
Không nên ăn những thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ nhưng nên sùng hành và nghệ có thể giảm chất béo trong gan, phục hồi những tổn thương trong gan.
Hạn chế dùng các loại đồ uống gây hại cho gan như nước ngọt, rượu bia và các chất kích thích… Thay vào đó hãy uống những loại nước có tác dụng tốt cho gan như trà xanh, trà atiso,…
Để xây dựng chế độ ăn hợp lý, bạn nên tham khảo thêm bài viết: Người bị gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn gì?
Chế độ luyện tập cho người bị gan nhiễm mỡ độ 1
Tiến sĩ Melissa Palmer, một chuyên gia bệnh về gan đã nghiên cứu và cho thấy việc vận động hàng ngày có tác dụng rất tốt với cơ thể cũng như việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Cụ thể như sau:
Tập thể dục giúp máu huyết lưu thông, kiểm soát cân nặng và đốt cháy calo… Đồng thời nâng cao hệ miễn dịch giúp tăng cường sức khỏe.
Tập thể dục giúp giảm thiểu những căng thẳng mệt mỏi, hạn chế được lượng mỡ trong cơ thể trong đó có gan.
Chính vì vậy mà khi chữa bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 bạn nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao vừa góp phần điều trị bệnh vừa giúp cải thiện chức năng gan. Cụ thể bạn nên tập các môn như:
Thể dục nhịp điệu là các động tác được lặp đi lặp lại có thể tăng nhịp tim và thay đổi mô hình thở. Nhờ đó là oxi được cung cấp đều cho cơ thể, trong đó có gan. Điều này làm cho hoạt động của gan trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.
Thể dục thể lực: chạy, chống đẩy, tập tạ… giúp nâng cao sức mạnh của cơ thể, duy trì độ bền của xương… Đồng thời các bài tập này cũng giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, hạn chế được lượng mỡ tích tụ trong gan.
Cách phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ độ 1
Việc điều trị gan nhiễm mỡ độ 1 khá đơn giản nhưng bệnh có thể quay trở lại bất cứ lúc nào nếu chúng ta không biết cách ăn uống cũng như sinh hoạt kém khoa học. Vì vậy, bạn cần phải thường xuyên áp dụng các biện pháp phòng ngừa, cụ thể bạn nên:
Khám sức khỏe thường xuyên để kiểm soát được bệnh có tái phát hay không. Trong trường hợp có sẽ dễ dàng hơn trong việc áp dụng các biện pháp điều trị.
Hạn chế sử dụng rượu bia vì chất kích thích trong rượu bia sẽ làm hạn chế hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể trong đó có gan.
Trong chế độ ăn hàng ngày cần phải đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất xơ và các dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng
Sử dụng một số thảo dược có khả năng tăng cường chức năng gan, … vừa an toàn lại vừa hiệu quả.
Có lịch làm việc khoa học, tránh căng thẳng mệt mỏi, đặc biệt thức khuya có thể làm cho hoạt động của gan bị suy giảm.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để giúp tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái và hạn chế khả năng mắc bệnh.
Việc chữa gan nhiễm mỡ độ 1 rất đơn giản nhưng bạn cần phải kiên trì và áp dụng đúng thì mới có được hiệu quả trong thời gian ngắn. Bạn cũng không nên quá chủ quan vì bệnh sẽ nhanh chóng chuyển sang độ 2 nếu không được chữa trị sớm. Nếu bệnh vẫn không có chuyển biến hãy đến bệnh viện để được bác sĩ tư vấn cách chữa trị hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!
